Den Blick auf das richten, was funktioniert

Manchmal fühlt sich das Leben an, als würde es sich im Kreis drehen.

Man spricht, analysiert, versteht – und trotzdem bleibt alles, wie es ist. Die lösungsfokussierte Kurztherapie (Solution Focused Brief Therapy, SFBT) bietet hier einen anderen Weg: Sie richtet den Blick bewusst weg vom Problem und hin zu dem, was bereits funktioniert.

Dieser Ansatz geht davon aus, dass in jedem Menschen bereits viele hilfreiche Fähigkeiten, Ressourcen und Erfahrungen vorhanden sind. Nur geraten sie in Krisenzeiten oft in den Hintergrund. In der lösungsfokussierten Arbeit geht es darum, diese Ressourcen wieder sichtbar zu machen und sie gezielt zu nutzen, um Schritt für Schritt in Richtung Veränderung zu gehen.

Vom Problemdenken zur Lösungssprache

Während in klassischen Therapieformen häufig die Ursachen eines Problems im Mittelpunkt stehen, fragt die lösungsfokussierte Kurztherapie:

Wann war es schon einmal ein bisschen besser – und was war dann anders?

Gemeinsam richten wir den Fokus auf kleine, erreichbare Ziele, die dir dabei helfen, wieder in Bewegung zu kommen. Statt lange über das „Warum“ zu sprechen, geht es um das „Wie weiter?“

Denn schon kleine Veränderungen können große Wirkung haben.

Diese Form der Therapie ist zielorientiert, ressourcenstärkend und oft überraschend effektiv, auch über einen kurzen Zeitraum hinweg. Sie ist besonders hilfreich bei Themen wie:

• festgefahrenen Lebens- oder Beziehungssituationen
• Entscheidungsschwierigkeiten
• Stress und Überforderung
• Selbstzweifeln oder fehlender Motivation
• und immer dann, wenn du das Gefühl hast, „etwas muss sich verändern“

Mein therapeutischer Ansatz

Ich arbeite mit dir auf Augenhöhe – mit viel Neugier und echtem Interesse daran, was in deinem Leben schon funktioniert.

Dabei geht es nicht darum, Probleme zu übergehen oder zu verharmlosen, sondern sie aus einer anderen Perspektive zu betrachten: Was wäre, wenn die Lösung schon da wäre – und wir sie gemeinsam sichtbar machen könnten?

Ich stelle Fragen, die deine Aufmerksamkeit auf Möglichkeiten lenken, nicht auf Grenzen. 

Wir formulieren gemeinsam klare, realistische Ziele – und finden Wege, sie zu erreichen, die zu dir und deinem Alltag passen.

Was dich erwartet

Die lösungsfokussierte Kurztherapie ist oft erstaunlich leicht, klar und ermutigend. Viele meiner Klient:innen berichten, dass sie bereits nach wenigen Terminen spürbare Veränderungen erleben – nicht, weil alles „gelöst“ ist, sondern weil der Blick sich verändert hat.

Wenn du bereit bist, neue Perspektiven einzunehmen und dich darauf einzulassen, dass Lösungen oft dort beginnen, wo du sie am wenigsten erwartest, begleite ich dich gern dabei.

Lösungen entstehen dort, wo Vertrauen wächst.

Du musst nicht alles verstehen, um etwas zu verändern.

Manchmal reicht es, das nächste kleine Stück des Weges zu sehen – und genau dort anzusetzen.